据调查显示，中国心血管疾病患病人数已达到2.3亿人。每年因心血管病死亡人数高达300万，平均每10.5秒就有1人死于心血管疾病。而心血管疾病中最常见的基础病是动脉粥样硬化，为了唤起大众对动脉粥样硬化斑块危害的认识，从了解胆固醇与心血管事件密切相关开始，我国设定了每年的5月18日为"血管健康日"，而5.18源于一个指标值：5.18毫摩尔/升，即正常人血液内总胆固醇异常的临界值。因此我们要学会主动去管理血管健康，提高血管健康水平，降低心梗、中风、猝死等心血管事件的发生，遏制中国心脑血管疾病发生率和死亡率逐年上升的趋势。

在人体内除了手脚指甲、毛发、眼角膜外，血管遍布我们的全身而存在，它负责将血液运输到全身的每个角落，通过血液将人体所需的养分送达各个部位，保护血管的健康很重要，因为它决定了我们身体的健康。

调查显示动脉粥样硬化斑块是威胁血管健康的罪魁祸首，动脉粥样硬化斑块是由胆固醇在血管内沉积而形成的，它的出现就像“交通堵塞”一样，“堵”住了血液顺畅流动的通道。

世界卫生组织评估：高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖、缺乏运动、精神压力大和家族直系亲属有患心脑血管疾病，这八大危险因素决定了血管年龄和健康状况。那么，我们要如何去养护血管呢？

第一，建议20岁以上成年人，至少每5年测量1次空腹血脂。40岁以上男性和绝经后女性，推荐每年进行血脂检测。缺血性心血管疾病及其他高危人群，则应每3-6个月测量1次血脂。

第二，定期测量血压。成年人如果没有高血压，建议每年测一次血压。高血压患者最好能每天早晚测量血压，坚持做好血压监控工作。

第三，建立健康的生活方式。健康的生活方式需要从饮食、运动、作息、生活习惯、心理调节等多方面入手。

（一）饮食：坚持低胆固醇、低盐、低糖及不饱和脂肪饮食，拒绝“三高”食品，拒绝肥胖，少食多餐，合理减肥。

高糖食物

高盐食物

高脂食物

（二）运动：选择适合自己的、适量的运动，保证身体的活力。比如：游泳、瑜伽、跑步等，增加血管弹性，促进血液循环。

（三）作息：早睡早起，不熬夜，让血管也有足够的放松状态享受睡眠。

（四）生活习惯：远离烟草、限制饮酒、以茶代酒，避免久坐多活动。

戒烟

戒酒

避免久坐

（五）心理调节：保持良好的心态也是保护血管的重要方式。

第四，遵医嘱，按时服药。如果你有相关的心脑血管疾病，请谨遵医嘱，坚持健康的饮食、按时按量服用药物，不私自调药或停药。

血管健康决定了我们的生活质量和寿命，所以让我们一起关注“5.18”，关爱胆固醇，让健康伴随你我他。